O que é a Whey Protein? Para que serve?

O que é a whey protein?

A whey protein, ou proteína whey, é uma proteína extraída do soro do leite. Essas proteínas são ricas em aminoácidos e favorecem a reparação do tecido dos músculos.


Devido a esta característica, é muito popular entre pessoas que fazem musculação. Depois das sessões de musculação, a whey promove a recuperação dos tecidos – que se transformam em más músculos. No entanto, a whey protein não tem benefícios só para quem pratica musculação ou atletas de alto desempenho. No geral, a whey protein tem benefícios para a saúde óssea de quase todas as pessoas.

Para que serve a whey protein?

Além de promover a recuperação do músculo, a quantidade de cálcio na whey protein também ajuda a reduzir a gordura corporal. Por isso, é um excelente reforço alimentar para quem não consome cálcio suficiente através da sua alimentação. Um nutricionista é a melhor pessoa para o aconselhar acerca do uso de whey protein como suplemento alimentar.

Benefícios da whey protein

• Apesar de ser derivada do soro do leite, a whey protein quase não contém lactose. Não é absolutamente segura para pessoas com alergia à lactose, mas quase todas as pessoas intolerantes à lactose conseguem digerir whey.
• Menor sensação de fadiga. A whey protein também é rica em cisteína, que ajuda a reduzir a sensação de fadiga muscular, o que aumenta o desempenho e a energia durante os treinos.
• Evita os danos do exercício de alta intensidade. O exercício de alta intensidade pode danificar os músculos, por isso é importante promover a sua reparação. Se está a fazer um treino mais intensivo, o seu personal trainer pode recomendar whey protein.
• É compatível com várias dietas, incluindo a dieta keto, que se foca em consumir muita proteína e muito poucos hidratos de carbono.

Os melhores ginásios do Porto

Como já conhecemos os melhores ginásios de Lisboa, mas quais são os melhores ginásios da Invicta? Hoje fazemos uma lista dos melhores ginásios no Porto para quem quer ficar em forma! Saiam do sofá e comecem a fazer exercício ;) 

Holmes Place (Centro Comercial La Vie)

Nas listas mais antigas dos melhores ginásios no Porto encontramos sucessivamente o Virgin Active no Centro Comercial Porto La Vie (antigo Grandplaza), mesmo perto da Rua de Sta. Catarina e na estação de metro do Bolhão. Mas o Virgin Active e os seus 400 m2 de piscinas e salas de treino agora são lugar ao Holmes Place da baixa, com cerca de 50 bicicletas e uma das maiores piscinas do centro. 

Crossfit Foz 

Não é qualquer ginásio que pode usar o termo registado Crossfit. O Crossfit Foz aposta em treinos funcionais e alta intensidade, que trabalham sobretudo com o peso do corpo. Abriu em 2015 e continua a dar cartas como um dos melhores (mas também um dos mias caros) ginásios da cidade. 

Holmes Place (Constituição)

Outro ginásio da Holmes Place que entra directamente para a lista dos melhores ginásios no Porto. Além de ter uma grande variedade de salas e equipamentos, também oferece aulas de pilates, dança, aeróbica, yoga, cycling e muitas outras modalidades. Tal como o Holmes Place do La Vie, tem piscina interior com aulas de natação e hidroginástica. 

FitnessHut Trindade

A FitnessHut é outra das grandes cadeias de ginásios que podemos encontrar no Porto. De facto, um dos melhores ginásios do Porto é o FitnessHut da Trindade (Centro Comercial Trindade), bem central e quase em frente à estação de metro. Tem mais de 80 aulas e dezenas de modalidades, além dos aparelhos de musculação que pode usar sozinho ou em grupo. É também o ginásio com os preços mais económicos desta lista.