O que é a whey protein?
A whey protein, ou proteína whey, é uma proteína extraída do soro do leite. Essas proteínas são ricas em aminoácidos e favorecem a reparação do tecido dos músculos.
Devido a esta característica, é muito popular entre pessoas que fazem musculação. Depois das sessões de musculação, a whey promove a recuperação dos tecidos – que se transformam em más músculos. No entanto, a whey protein não tem benefícios só para quem pratica musculação ou atletas de alto desempenho. No geral, a whey protein tem benefícios para a saúde óssea de quase todas as pessoas.
Para que serve a whey protein?
Além de promover a recuperação do músculo, a quantidade de cálcio na whey protein também ajuda a reduzir a gordura corporal. Por isso, é um excelente reforço alimentar para quem não consome cálcio suficiente através da sua alimentação. Um nutricionista é a melhor pessoa para o aconselhar acerca do uso de whey protein como suplemento alimentar.Benefícios da whey protein
- Apesar de ser derivada do soro do leite, a whey protein quase não contém lactose. Não é absolutamente segura para pessoas com alergia à lactose, mas quase todas as pessoas intolerantes à lactose conseguem digerir whey.
- Menor sensação de fadiga. A whey protein também é rica em cisteína, que ajuda a reduzir a sensação de fadiga muscular, o que aumenta o desempenho e a energia durante os treinos.
- Evita os danos do exercício de alta intensidade. O exercício de alta intensidade pode danificar os músculos, por isso é importante promover a sua reparação. Se está a fazer um treino mais intensivo, o seu personal trainer pode recomendar whey protein.
- É compatível com várias dietas, incluindo a dieta keto, que se foca em consumir muita proteína e muito poucos hidratos de carbono.
